Наши партнеры

Диета здоровья-пять шагов к стройности.

Культура здорового образа жизни

Все мы с разной периодичностью стремимся стать худее,стройнее. У каждого свой способ: диеты, физические нагрузки, никто не может сказать, что это легкий путь, постоянно приходится себя в чем-то ограничивать, а что-то и заставлять делать. Но если быть упорным, терпеливым, то результат тогда точно будет.

То, что мы вам сейчас хотим предложить, это не совсем диета, скорее это ваш будущий здоровый образ жизни. Если вы ему будете следовать всегда и везде, то у вас никогда не будет проблем не с лишним весом, с обменом веществ, недостатки вашей кожи тоже значительно уменьшатся.

Для простоты назовем это диетой здоровья. У неё есть пять основных правил, или принципов, от которых желательно не отступать:

1. Многообразие
2. Баланс
3. Цвет
4. Заменяемость
5. Энергия
Диета здоровья не потребует от вас каких-либо усилий, лишений, следовать её легко и приятно, особенно если учесть будущий результат.

Рассмотрим правила нашей диеты.

Многообразие.
Человеческому организму для нормальной жизнедеятельности требуются самые различные вещества. Поэтому, чем разнообразнее будет наше ежедневное меню, тем больше полезных веществ получит наш организм. Ваш организм сам подскажет вам какой продукт лучше выбрать. Как правило, мы все привыкаем к определенному рациону, попробуйте что-либо новое, поэкспериментируйте, возможно, вам понравится.

Баланс.
Это принцип соотношения растительной пищи к продуктам животного соотношения. Самая лучшая пропорция это 70 процентов пищи растительной (бобы, овощи, крупы, фрукты) и 30 процентов животной пищи (постное мясо, молочные продукты, рыба). Если соблюдать это соотношение всегда – о проблемах с холестерином можно позабыть.

Цвет.
Уже давно стало известно, что продукты, имеющие такие цвета, как красный, оранжевый, желтый и зеленый способствуют усилению защитных свойств нашего организма. Так что побольше включайте в свой рацион:
моркови, капусты, апельсинов, зелени, огурцов, помидоров.

Заменяемость.
Надо заменять «вредные» продукты на «полезные». Например: жирное мясо на постное, всяческие вкусные десерты и сладости – на фрукты, готовые полуфабрикаты — на пищу приготовленную из свежих, не замороженных продуктов, маргарин и спреды — на подсолнечное и оливковое масло.

Энергия.
Наш организм получает необходимую ему энергию из продуктов, часть он расходует, а часть откладывается в виде запасов. Чем больше таких запасов, тем больше вес. Прислушивайтесь к себе, наш «умный» организм не просит у нас больше, чем может израсходовать. Поэтому ешьте ровно столько, сколько требуется для нормальной жизнедеятельности. Вторая часть этого правила означает, что мы должны не только потреблять полученную энергию, но и так же расходовать её. Нельзя забывать о посильных физических нагрузках.

Вот такая несложная диета здоровья. Если не мы сами можем позаботиться о своем здоровье, то кто же еще может это сделать за нас!

Добавить комментарий

Наши партнеры
Новости дня