Аэробика — вид фитнеса
Аэробика — один из наиболее распространенных видов фитнеса. Занятия аэробикой проходят под ритмичную музыку и включают в себя дыхательную гимнастику, упражнения на развитие мышц и повышение пластики вашего тела.
Регулярные занятия аэробикой благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, тонус мышц рук и ног. При занятиях аэробикой жировая масса сжигается очень активно. Поэтому, если ваша цель – похудеть, это то, что вам нужно.
Существует большое разнообразие видов аэробики: классическая, слайд-аэробика, аква-аэробика, степ, памп-аэробика и др. Остановимся подробнее на некоторых разновидностях.
Классическая (танцевальная аэробика) основана на повторении танцевальных движений под ритмичную музыку. Этот вид аэробики направлен на укрепление мышц нижней части тела.
Слайд-аэробика позволит сделать ваши бедра, голени и икры красивыми и подтянутыми. Занятия проходят на скользящей дорожке, в специальной обуви. Сами упражнения несколько похожи на движения лыжника или конькобежца.
Степ-аэробика включает в себя достаточно простые движения, нацеленные на улучшение формы ваших ног и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В ходе занятий используется специальная платформа – степ, отсюда название этого вида аэробики. Кроме того, могут использоваться гантели весом 2 кг для повышения нагрузки.
Аквааэробика. Занятия этим видом аэробики, как вы догадались, проходят в воде (бассейне). Этот вид тренировки не менее эффективен, чем другие, как может показаться на первый взгляд. Наиболее подходящим он является для людей с избыточным весом на начальных этапах занятия фитнесом, так как в воде управлять своим телом гораздо проще. Аквааэробика практически не имеет противопоказаний.
Выбирая для себя тот или иной вид аэробики, не забывайте, что эффективность занятий значительно повысится, если вы будете параллельно с занятиями правильно питаться и ходить на массаж.