Наши партнеры

Плавание как вид нагрузки.

Плавание как вид нагрузки

При плавании задействуются все группы мышц, но из-за того, что тело при этом располагается горизонтально и принимая во внимание специфику водной среды, нагрузка в плавании на систему кровообращения меньше, чем при беге или лыжных прогулках. Немного уменьшается и затраты энергии, в результате чего для достижения нужного оздоровительного эффекта при плавании рекомендуется развивать довольно значительную скорость, при которой частота сердечных сокращений достигла бы зоны тренирующего режима (больше 130 ударов в минуту). Без усвоения правильной техники плавания достичь это сравнительно трудно.

В результате того, что при плавании вдох и выдох оказываются затрудненными, этот вид физической нагрузки развивает аппарат внешнего дыхания и повышает жизненную емкость легких.

Энергетическое обеспечение деятельности мышц при плавании обладает своими особенностями. Просто находясь в воде, даже без движения, вы теряете энергии на 50% больше (если сравнивать с уровнем покоя). Для того, чтобы поддерживать тело в воде, вам придется приложить усилие, при котором вы потеряете в несколько раз больше энергии, потому что вода проводит тепло во много раз лучше, чем воздух. Во время плавания расход энергии будет в 4 раза больше, чем при пешей прогулке с такой же скоростью. Поэтому плавание может быть отличным средством поддержания массы тела – при условии, что нагрузка будет регулярна (полчаса 3 раза в неделю).

3 комментариев к записи Плавание как вид нагрузки.

  • Лидия сказал:

    Очень понравилась эта статья.Узнала для себя много нового-сама в летний период из воды не вылажу.Так что надо взять на заметку.Спасибо автору.Плавание в сочетании со здоровым питанием отлично помогут контролировать вес.

  • Лидия сказал:

    Плавание-отличный и оптимальный вид нагрузок-спасибо автору за статью-теперь буду знать что не зря все лето из воды не вылезаю.))

  • Борис сказал:

    3дравствуйте.

    Я являюсь представителем нового издательства «Другое решение», в рамках которого планируется серия о здоровом питании, спорте и здоровом образе жизни.

    Посты Вашего блога лежат в нише интересов нашего издательства, и мы хотели бы предложить Вам издать их в виде книги. Советы по здоровому образу жизни и правильному питанию — это то, что необходимо в наше время, и мы считаем, что Ваши советы и опыт будут очень полезны приверженцам здорового образа жизни. Затраты по изданию книги полностью берет на себя издательство, и для автора оно является абсолютно бесплатным.

    Все что необходимо сделать Вам для начала процесса публикации — это отправить нам письмо с указанием эл. адреса, на который Вам будет удобнее получить дополнительную информацию о нашем издательстве и самом процессе.
    Также мы будем рады ответить на все возникшие у Вас вопросы.

    Ждем Вашего положительного решения!

Добавить комментарий

Наши партнеры
Новости дня