Здоровый образ жизни. Плавание.
Плаванье – здоровый образ жизни , жизненно необходимое умение, незаменимое с точки
зрения здоровья, которому нужно учиться с детства.В свое время древние греки были большими энтузиастами плаванья. Философ Платон заявлял, что люди, не умеющие плавать, необразованны .
Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости.
Плаванье – это один из немногих способов поупражняться так, чтобы получить полный комплекс физической нагрузки и увеличить силу, выносливость и гибкость одновременно. Оно соединяет в себе все выгоды для
сердечно-сосудистой системы, которые дает бег, но с небольшим эффектом наращивания мышц, который достигается при поднятии тяжестей, а также некоторым эффектом улучшения гибкости, как от занятий танцами.
Плаванье не только подходит для релаксации и общей зарядки, но также обладает терапевтическим эффектом при травмах и в реабилитационный период.
Во время плавания задействованы все основные группы мышц и не требуется специальных гимнастических упражнений, которые помогают поддерживать в форме сердце и легкие. Плаванье также помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах.
Дополнительный бонус плаванья для тех, кто страдает бронхиальной астмой,так как воздух в бассейне, расположенном в помещении, обычно влажный, а это облегчает дыхание.И, уж конечно, все знают, что плаванье умиротворяет и помогает от депрессий, поднимает настроение и проясняет мысли.
О пользе плавания хором говорят врачи. С их точки зрения, посещение бассейна — это сплошные сеансы оздоровления. Потому что, во-первых плавание один из видов спорта, положительно влияющий на позвоночник, а во-вторых, получить хоть какую-нибудь травму, мирно плескаясь в бассейне,практически невозможно. Кроме того, плавание нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляет органы дыхания, закаливает организм и усиливает иммунитет, приводит в порядок нервы, улучшает подвижность суставов, повышает тонус кожи и мышц.