Лучшая диета — сбалансированное питание!
В наше время очень сложно представить человека, который не стремился бы выглядеть очаровательно, безупречно. А как можно выглядеть сексуально если постоянно беспокоит лишний вес? Ответ прост – занятие спортом и соблюдение диеты , например- сбалансированное питание.
Правильное питания для человека – это основной путь к стройным ножкам упругой попке и идеальной талии. Также ко всему этому можно прибавить всегда хорошее настроение и крепкое здоровье. В последнее время люди все чаще и чаще стали думать о здоровом образе жизни и тогда равноценными
стали физическая активность и полезные продукты.
В последние 10-15 лет очень большую популярность приобрели всевозможные диеты. Очень часто пользы и эффективности от таких диет мало, а вред существенный. Для того чтобы ваш вес всегда был в норме, не беспокоили проблемы со здоровьем и все окружающие вам просто завидовали необходимо
соблюдать правила правильного и здорового питания.
Первое правило – это соблюдение энергетического баланса. Мы должны вместе с едой употреблять столько энергии, сколько будет использовано. На килограмм веса энергозатраты составляют на взрослого мужчину 22-26 ккал,а у женщин – 19-22 ккал. Энергозатраты увеличиваются при каком-либо
физическом или эмоциональном напряжении.
Второе правило – питание должно быть сбалансированным. Мы должны строго соблюдать употребление с едой нужное количество белков, жиров и углеводов. Также в наш организм должно попадать достаточное количество
витаминов. Может это и звучит банально, но большинство людей за этим не следят.
Третье правило – соблюдение правильного режима питания. Кушать нужно маленькими орциями и часто. Также нужно соблюдать график приема пищи и равномерно распределить нужные калории на каждый прием.
У каждого человека потребность в различных компонентах пищи разная. Нужно в зависимости от образа жизни, пола, веса и многих других параметров построить себе правильный график питания и подобрать себе нужное
количество калорий.